podsumowanie roku

[...] to takich skutkow a nawet w kilku przypadkach zadnych :) Podsumowanie artykułu dotyczyło wyjasnienia dlaczego dieta wysokobiałkowa jest niezdrowa dla bardzo mlodych (podsumowanie argumentow itp) Mam nadzieje ze ten artykół się Wam przyda i może po nim ktos stwierdzi iz warto sie jeszcze wstrzymac z taka a nie inna dieta. Postaram sie [...]

[...] brukselka b/t/w 44/4/100 22:00 ser twarogowy tłusty, oliwa z oliwek b/t/w 35/25/7 PODSUMOWANIE: specjalnie nie podalem wag poszczegolnych produktow w posilkach a tylko podsumowanie kazdego z posilkow, gdyz sam dobiore wlasciwe proporcje aby wszystko sie zgadzalo dopiero po przyjsciu wagi elektronicznej (leci poczta) zalozenia diety: b: 2,5g [...]

Witam Po skończeniu ACT i FBW czyli gdzieś w połowie maja tego roku chciałbym zacząc robic splita. Poniżej wklejam program, który napisałem dla siebie. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę. PONIEDZIAŁEK NOGI + BARKI Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 z progresją Wyciskanie nogami na suwnicy 12.10,8,6 z progresją Uginanie nóg w leżeniu 4 [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy dziennik, może kogoś zainteresuje :) Swoje pierwsze starty miałem w 2018 roku : 1.Debiuty - 4 miejsce 26 zawodnikow w kategorii. 2. Mistrzostwa Śląska - 5 miejsce na 17 zawodnikow. 3. Mistrzostwa Polski - nie dostałem się ponieważ mogła jedna osoba z klubu startować a był to Piotr Zieliński. 4. Kunice - 8 [...]

Jakiś czas temu trafiliśmy w internecie na niewielki portal KRSiO.org.pl, w statucie tej organizacji było m.in. przeciwdziałanie zbyt restrykcyjnym przepisom ograniczającym dostęp suplementów, ponieważ jednak na liście członków nie było nikogo z branży sportowej zapomnieliśmy trochę o temacie. Ostatnio postanowiliśmy włączyć się w tą strukturę i [...]

https://i.imgur.com/d8QZmBx.jpg Bellator: podsumowanie 2021 roku Organizacja Bellator zrobiła podsumowanie 2021 roku, publikując materiały wideo przedstawiające najbardziej pamiętne momenty roku w kilku kategoriach. Najszybsze skończenia walk 2021 roku https://youtu.be/-9yZMA3tHC0 Top 10 najlepszych walk 2021 roku według Big Johna [...]

Siłownia czy bieganie? Marek Dudziński Lepiej być mocnym i wytrzymałym niż słabym i bez kondycji. Ale co w Twoim przypadku przyniesie lepsze rezultaty: regularny jogging czy wyciskanie sztangi? Nie wybieraj na chybił trafił, tylko poznaj naukowe "za" i "przeciw" i traf bez pudła. Niektórzy wolą bieganie i tych chodzących na siłownię nazywają [...]

[...] zaufać Szefowej, nawet w razie wątpliwości. Piszę to z perspektywy i tego konkursu, i pozostałych dwóch lat, bo ta zasada dawała u mnie zawsze genialne rezultaty :-)) Ale o podsumowanie całej mojej redukcji i zestawienie zdjęć porównawczych tych 2,5 roku pokuszę się za kilka dni – po wynikach konkursu Treca. Także proszę mnie nie wyręczać, [...]

Witam Serdecznie Wszystkich Forumowiczów i Forumowiczki:D Chciałbym Was prosić o POMOC w dojściu do celu jakim jest wymażona sylwetka;]Będę stopniowo poruszał tematy określonych tak to nazwę "działów".Dołączam do tematu fotki i uzupełnie starannie profil abyście mogli jak najbardziej i precyzyjniej pokierować mnie w dobrym kierunku:):):);D;D;D I.O [...]

Zaczne tak: czytałem już dużo na forum, używam wyszukiwarki przed napisaniem nowego posta, nie chce abyście mi układali plan, diete czy inne Chciałbym tylko o zerkniecie okim specjalistow i wasze poprawki. A wiec..Witam wszystkich ekspertow :) jestem nowym uzytkownikiem, tzn forum czytam od dawna ale dopiero teraz sie zarejestrowalem, bo [...]

***CLA - wpływ na kompozycje ciała*** Grupa mężczyzn i kobiet z nadwagą(62 osoby) otrzymywała różne dawki CLA(1,7 g, 3,4 g, 5,1 g oraz 6,8 g - w trzech dawkach dziennie) lub placebo(9 g oliwy z oliwek). Po 12 tyg. część badanych osób otrzymująca CLA(3 podgrupy z dawkami 1,7 g, 3,4 g, 6,8 g) straciła znacznie więcej tkanki tłuszczowej. Grupa z [...]

[...] 8:00 – kat. + 105 kg mężczyzn (z odtworzenia). Czwartek, 7 grudnia – godz. 8:00 – kat. + 90 kg kobiet (z odtworzenia). Sobota, 9 grudnia – godz. 16:05 - Mistrzostwa świata – podsumowanie. Marek Kaczmarczyk, Rzecznik Prasowy PZPC Żródło: "Z kart historii polskiej sztangi" Zb. Gorlewski & J. Sacharuk Fot. Facebook - Bartłomiej Bonk, Joanna [...]

EDIT: PODSUMOWANIE PIERWSZYCH 3CH MIESIECY: http://www.sfd.pl/-t460011-s25.html ********************************************************** siemano info czesc, jestem Wojtek i mam 17 lat, jestem uzalezniony od roku na powaznie, mam lekko ponad 17 lat i trenuje od 10 miesiecy . z tym ze 10 miechów to jest czysty trening, razem z przerwami [...]

Steki, jajka na bekonie, pasztet z wątróbek, udziec jagnięcy czy jedząc takie frykasy, w ogóle można schudnąć? Owszem - mówi dr Atkins. Jeśli tylko zrezygnujesz z węglowodanów, a tłuszcze i białka będziesz zajadać na okrągło. Po jakimś czasie nastąpi jednak przesyt, będziesz jeść coraz mniej i coraz mniej chętnie. Ale uwaga! Tej diety nie mogą [...]

[...] jedynie na źródła cholesterolu, należy przyjrzeć się ilości tłuszczy spożywanych w ogóle, ich proporcji itd. Ogólnie do sprawy należy zachować pewien zdrowy dystans. Jako podsumowanie można zastosować ciekawy raport z zeszłego roku, którego główne wnioski to: - w USA nadal jest górny limit cholesterolu całkowitego (300), dla porównania w [...]

[...] 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 [...]

Witam mam 21 lat od roku trenuję nieregularnie ("raczej zestaw dyskotekowca" klata,brzuch,biceps) Teraz chcę zabrać się za to na poważnie... Kupiłem nareszcie ławeczkę i stojaki, trening na ławce od atlasu z możłiwością skosu w dół w odatku bez stojaków był dość uciążliwy. Chcę przybrać na masie mięśniowej to mój priorytet, lepszy wygląd [...]

Stary dziennik, okres 01.01.2013 – 3.02. 2015 http://www.sfd.pl/DT_kabo__nowy_cel:_start_w_MPJiW_2015__str._36,78,106,140,162-t908152.html Podsumowanie cyklu masa/redukcja 2014-2015 http://www.sfd.pl/post-p16995272.html Po 6 tygodniach masy 2015-11-29 http://www.sfd.pl/post-p17130731.html Koniec masy 10.2015-05.2016 [...]

/SFD/2019/4/15/ad05fccc0d374b9ba3bdd92c98000303.jpg Tak jak w zeszłym roku tak samo i w tym wybraliśmy się do Rynu na najważniejsze zawody w polskim kalendarzu crossfitowym - Medieval Games 3 :-> W tym roku było komu kibicować bo z naszego Boxa startowało aż 17 osób 8-O 2 Panie w Elite 2 Panie w Open 4 Panów w Open 2 Panów w Masters 35+ 3 Panów w [...]

[...] 150g i 3jaj plus cynamon i miód, zmiksowane wszystko i do gofrownicy. 5. 150g ryby z ryżem 100g i warzywami 6. 100g makaron z twarogiem 200g i śmietaną Odżywianie - podsumowanie: - białko 241,77 g - tłuszcz 103,73 g - węglowodany 556,83 g - kalorie 3973,40 kcal - + kcal z plynów pitych w ciagu dnia i dodatkow ktorych nie liczyłem i [...]